メンタルの負の連鎖を食い止めること

メンタルが不調に陥ったときに、その原因を冷静に分析してみることには価値がある。ものすごく苦しいときも、睡眠不足、仕事がハードで疲れた、体調不良といった元々の原因に辿りつく。そしてメンタルが弱ってから、お金がない、プライベートが上手くいっていない、人生が何もかもダメだと、雪だるま式に嫌な記憶が膨れ上がっていることに気づく。つまりは、メンタルが不調になる主な原因があり、その後負の連鎖として徐々に悪化していくのだ。

1つ1つ原因を考え対処していくことで大きなダメージを防ぐことはできるはず。睡眠不足ならば、仮眠を取るなり翌日はぐっすり寝られるよう時間を調節すること。仕事がハードならば休息を取ることに専念すること。決して、プライベートなどの他のことの状況と結び付けないこと。考えるのは、メンタルがぐらついた原因を取り除いてから。複数の問題を考えると一気にしんどくなる。

冷静に客観的に現象を捉え、問題を小さく捉えてちょっとずつ解決していく。それだけでも十分メンタルを助けてくれるはず。